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 ヨガという言葉はここ数年よく耳にしますが、やってはみたいけれども自分は身体がかたいからとあきらめている方も少なくありません。 誰でも手軽にできるものとして、「指ヨガ」というものがあります。 これは、ゆびを合わせてヨガ独自の呼吸法である「プラーナ」を毎日行うだけのものです。 たったそれだけですが、通常のヨガと同じレベルの効果が期待されるのです。 ⇒ 指ヨガとは？  近年、さまざまな健康法が提唱されていますが、その中のひとつに指ヨガを用いるという方法があります。 手のゆびを刺激することによって身体が健康になるということには、あまりイメージが湧かないかもしれません。 身体のあらゆるところにはツボがあります。手のそれぞれのゆびにも、さまざまな効果をもたらすツボがあります。 体内の器官がより活発に活動するようになるようなツボもあるのです。 ⇒ 指ヨガのメカニズム解説  指ヨガは日々行うことで、健康増進の効果が期待されています。 体調の改善に、この方法が効果的であるということがわかってきています。 まず、頭痛の軽減や肩こりの緩和が主な効果として挙げられます。 これは手軽にできる上に、ストレス解消にも効果があり、体にいい効果を与える相乗効果が期待できるのです。 ⇒ 指ヨガでどんな効果があるの？  指ヨガは、ヨガには興味があるけれども自分には続かなさそうと敬遠している人たちにもおすすめの、手軽にできるものです。 その手軽さと場所を選ばないという性質からさまざまな世代、職種の方たちから支持を受けている健康法です。 片手のゆびを使ってもう片手のゆびを軽く回す動作を数回、5本のゆびそれぞれで行います。 鼻から吸って口から吐くというヨガの呼吸法を意識して行えば良いため、時間はいつでも場所はどこでも、老若男女関係なく誰でもできるということです。 ⇒ 指ヨガはどんな人にお勧め？  関節痛や腱鞘炎にかかっているというようなことがなければ、誰でも手軽に指ヨガを始めることができます。 無理をせず、痛みを感じたところでちょっとストップするというように、身体にやさしく接すれば心配はありません。 ゆびの炎症や怪我がなければ、まったく問題はありません。 無理をすることは何をするにしてもよくありませんので、ご自身の出来る範囲の中でお試し下さい。 ⇒ 指ヨガでの注意  近年の健康ブームに乗ってヨガの人気が高まっています。 ですが本格的な教室に通う時間もなく、忙しくて続けられないといった悩みのある方も少なくありません。 そこであらたな方法として考案されたものが「指ヨガ」です。 これは好きな時間にどこでも手軽に行うことのできる点が、最大の魅力です。 外に出て運動となると、どうしても体力と気力が続かない事があります。 まずはこの方法でトライしてみるのもよいのではないでしょうか。 ⇒ 指ヨガでダイエット  指ヨガの基本スタイルについては、姿勢は立ったままでも座っていても、あるいは座禅を組んでいてもかまいません。 呼吸法はヨガの場合と同じように、鼻から息を吸い口から吐き出す腹式呼吸を行います。 まず、両手のゆびをできる限り大きく開き、胸の位置で互いに合わせます。 それから、左右の親ゆびを強く押し合いながら、腹式呼吸を3回行います。 ⇒ 指ヨガのやり方  今、手軽なエクササイズとして指ヨガが注目されています。 その中でも片手で簡単にできるものがありますので紹介いたします。 まずそのひとつに人差しゆびを曲げるポーズがあります。 やり方は、最初に親指を人差しゆびの第二関節に固定します。 そしてゆっくりと親ゆびを曲げていきます。 痛くない範囲で行います。 ⇒ 片手で行う指ヨガ  指ヨガには、数種類ほどの型があります。 一番の基本は両手のゆびを合わせて行うスタイルですが、その中でもさらに数種類の型があります。 たとえば、「ブリッジ」は両手の人差しゆびを使ってポーズを作ります。 中ゆびは、左右両方とも立たせるようにします。 疲れを感じたら無理をせずに、ちょっと一息というのも肝心ですよ。 ⇒ 両手で行う指ヨガ  指ヨガを行う上で基本となることは、腹式呼吸を心がけポーズをしっかりとり、朝昼晩という1日3回、規則的に行うことです。 習慣づけて継続することによって、自律神経のはたらきが高まり身体も温まり、冷え性の改善も期待されます。 ゆびを刺激することによって、身体の調子が良くなるのです。 冷え性は万病の元となる非常に厄介なものです。 この冷え性を改善するだけでも、ダイエット効果や体質改善に大きな期待ができるのです。 ⇒ 指ヨガで冷え性を改善しよう
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